ボルトと内村航平選手からわかる膝の使い方の重要性

脚の形は変えられます。

典型的なＯ脚の○○さん。左上は2か月前に来られた時のもの。その時はご自分の姿勢と歩行を一度チェックしたいという事で来られました。
Ｏ脚であることも分かっている。体が硬いのも分かっている。治したい気持ちはある。でも痩せていらっしゃるし、若いし、特に体の不調もないので、もう来られないだろうな・・・と。

久しぶりに太めのヒール５ｃｍぐらいの靴を履いてみたら、右足の甲や足底腱膜が痛み出したそうです。そのまま続けて履いていると今度は左足にも痛みがきてしまい、このままではヒールが履けなくなるのでは？ということで来られました。

今回申し込まれたのは、施術のみのコースです。

何をしたのかというと、まず、「立つ」とはどういうことなのかをお教えしただけです。本来無意識にどこに力が入ってどこの力が抜けて、プラスマイナスゼロになっているのかということ。いつの頃からか間違ってしまっている。あるいは何かしらあって、使おうとしなかった筋肉などがあれば、そこから生まれるのがパワーのない筋肉です。ストレッチできるできないとは違うものです。

施術が終わって、楽にまっすぐな脚が作れて、ご本人が感激してくださいました。痛みは感じない。そして細く締まってくるのも事実です。また写真を撮り忘れて、無理して元の脚の形を作ってもらったのが右上ってわけ。
元の形をとった時に、なんか変だなあ・・・と感じたらば大成功です。

あとはちゃんと足りない筋肉を作っていくだけ。硬いところは伸ばせるようにしていくだけです。一朝一夕では維持できません。気楽に、でも着実にやっていくといつまででもヒールは履けるようになります。次回は運動のコースをお勧めしました。

さて、○○さんには勘違いしていることがありました。

ご自分では膝が過伸展していると思ってしまい、いつしかいつも若干膝を曲げるようにしていたという事。

膝を曲げると足の蹴る力は弱まります。

2017年ロンドン世界陸上で、ボルトは有終の美を飾れませんでしたが、彼の走りは多くの人に感銘を与えたと思います。

私は短距離を見るときは「スタート」を注視します。

なぜなら「蹴る」から。足の「底屈」する力が最大限に発揮できなければならないわけでしょ？ではその姿勢は何？
飛び出すタイミングもものすごく大事ですが、蹴る力の姿勢に違いがあると思って見ているのです。いい動画がありました。ウサイン・ボルトとタイソン・ゲイとの違いです。思っていた通りです。

見ていただくと一目瞭然。膝が伸展していること。これが「最大限の蹴りの強さ」につながるのです。

ここでの股関節は最大限の伸展ではありません。下を向き、1歩目2歩目で後ろ足の蹴りと同時に腸脛靭帯がしっかり伸び、大腿筋膜張筋が働いて、前脚がまっすぐ前に出ることも重要で、ロスを抑えることになります。前脚は股関節の屈筋で膝を上げますが、膝には稼動の余裕があり、力のロスが生まれないように、地面からつま先までが低く最短ルートでの足の運びとなっています。