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運動法

かかとを弾ませてバネを復活させたら足首も細くなる!

かかとを弾ませてバネを復活させたら足首も細くなる! 今日は簡単な運動方法をお教えします。 前回「虫様筋」という筋肉の特徴から 「足の指(足趾)が曲がると足裏のバネの力が弱くなる、つかむという力が弱くなる」 ということを書 …

誰もが安全に痛くなく、ハイヒールで「素敵な感じ」に歩くには

誰もが安全に痛くなく、ハイヒールで「素敵な感じ」に歩くには 高さのあるハイヒールでなくていい。 就活で使う3~5cmほどのヒールでいいんです。 ヒールは女性らしさという「観念」みたいなものが前面に出るものなのですが、実際 …

【毛細血管】冷え性・肌の老化・心筋梗塞・高血圧・脳卒中に立ち向かう

【毛細血管】冷え性・肌の老化・心筋梗塞・高血圧・脳卒中に立ち向かう なんのために運動するのか。そこのところのために今日は毛細血管です。 「毛細血管をすべてつなぎ合わせると地球2周半の長さでおよそ約10万kmの長さになるん …

「いつまでも美しく健康でいる」ためには「足と脚をつくること」です。

「いつまでも美しく健康でいる」ためには「足と脚をつくること」です。 悩める女性たちの 脚を細くしたい。 脚をまっすぐにしたい。 この気持ち、お察しいたします。 そして出来るだけ早く取り組まれることをおすすめいたします。 …

知っておけば得する最近の「糖」にまつわるニュース

知っておけば得する最近の「糖」にまつわるニュース あれから一週間。 食べながら痩せると誓って、上がったり下がったりしながら650gを落として感じたこと。 「0キロカロリーの飲料はやっぱり太る」 「汗をかくのが早道」 前か …

プルプル腕を締めるには光一さんの「エンドレスショック」のカーテン技法

プルプル腕を締めるには光一さんの「エンドレスショック」のカーテン技法 前回 腕が細い〇〇さんの癖について書きました。(⇒〇〇さんの腕はどうして細いのか。腕を細くしたい人へ教えたい癖。) 上腕三頭筋という筋肉を強くすること …

〇〇さんの腕はどうして細いのか。腕を細くしたい人へ教えたい癖。

〇〇さんの腕はどうして細いのか。腕を細くしたい人へ教えたい癖。 ある方からこんな相談を受けました。 「〇〇さんってなんで腕があんなに細いんですか?(締まってるんですか?)私もあんな風になりたいんです。」   〇 …

肩甲骨を肋骨にくっつけるだけで腕が細くなる

肩甲骨を肋骨にくっつけるだけで腕が細くなる 壁ドンして肩甲骨がパカっと飛び出てしまう人は呼吸が浅いかも・・・(⇒壁ドンしてここの骨が出るひと。呼吸が浅い恐れあり。) ここから前鋸筋という筋肉が、肩甲骨と肋骨で囲われている …

ウエストが太くなってきたとしたら、呼吸も浅く胸も小さく下がってきているはず。まずは両腕を横にあげてみましょう。

ウエストが太くなってきたとしたら、呼吸も浅く胸も小さく下がってきているはず。 まずは両腕を横にあげてみましょう。 ウエストが太くなる。呼吸が浅くなり胸も小さくなり下がってくる。 それに加えて背中が丸くなってきているはずで …

足裏の鍛え方(正しいタオルギャザーとは)

足裏の鍛え方(正しいタオルギャザーとは) この足の違い、わかりますか?一目瞭然です。足を投げ出して座っていますよ。膝はのばしています。 甲の出方の違いはイコールそれはアーチの高さ、アーチのある、なしの違いです。 う~む、 …

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