二子玉川のきこうカイロ施術院では、ハイヒールの痛み防止からダイエットまで、女性が気になるカラダの悩みを解決しています。カラダのスペシャリスト、高田祐希があなたに一番の施術を提供します。
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運動法

股関節を屈曲させる筋肉②大腿直筋

股関節を屈曲させる筋肉②大腿直筋 股関節の動きに関してはこちら(⇒股関節の動きと目標可動域) 股関節を屈曲させる主となる筋肉は前回お伝えした「①腸腰筋」です。 今回からの筋肉は他の動きもしながら屈曲にも携わる筋肉です。 …

からだを引き締めるなら「縮め伸ばし」の法則を使う

からだを引き締めるなら「縮め伸ばし」の法則を使う 前回の投稿を少し書き換えたので記しておきます。 「運動を効果的に体に効かせるための足元を決める4つのポイント」 【基本の4つ】 ①足指は曲げない(曲げると虫様筋が働かなく …

運動を効果的に体に効かせるための足元を決める4つのポイント

運動を効果的に体に効かせるための足元を決める4つのポイント こんなことがありました。 外反母趾の強い方のトレーニングをしている時のことです。 外反母趾になると拇趾(足の親指)の底屈力が弱くなります。だから内側縦アーチが保 …

足指を正しい位置にして運動する

足指を正しい位置にして運動する 外反母趾になると本来使えるはずの筋肉が使えなくなります。 足趾(足の指)が底屈する(床に向けて曲がる)という動きがあります。 これはランニングやジャンプ、歩行でしっかり床を蹴るという力に繋 …

太もも前を細くするにはまず股関節伸展

太もも前を細くするにはまず股関節伸展 「やってますよ~」「楽しみにしています」など嬉しいメールをいただいたり、遠くから電話をくださったり、ご相談を受けることが多くなりました。ありがたいことです。 「きっと誰かのためになる …

ボルトと内村航平選手からわかる膝の使い方の重要性

ボルトと内村航平選手からわかる膝の使い方の重要性 脚の形は変えられます。 典型的なO脚の○○さん。左上は2か月前に来られた時のもの。その時はご自分の姿勢と歩行を一度チェックしたいという事で来られました。 O脚であることも …

かかとを弾ませてバネを復活させたら足首も細くなる!

かかとを弾ませてバネを復活させたら足首も細くなる! 今日は簡単な運動方法をお教えします。 前回「虫様筋」という筋肉の特徴から 「足の指(足趾)が曲がると足裏のバネの力が弱くなる、つかむという力が弱くなる」 ということを書 …

誰もが安全に痛くなく、ハイヒールで「素敵な感じ」に歩くには

誰もが安全に痛くなく、ハイヒールで「素敵な感じ」に歩くには 高さのあるハイヒールでなくていい。 就活で使う3~5cmほどのヒールでいいんです。 ヒールは女性らしさという「観念」みたいなものが前面に出るものなのですが、実際 …

【毛細血管】冷え性・肌の老化・心筋梗塞・高血圧・脳卒中に立ち向かう

【毛細血管】冷え性・肌の老化・心筋梗塞・高血圧・脳卒中に立ち向かう なんのために運動するのか。そこのところのために今日は毛細血管です。 「毛細血管をすべてつなぎ合わせると地球2周半の長さでおよそ約10万kmの長さになるん …

「いつまでも美しく健康でいる」ためには「足と脚をつくること」です。

「いつまでも美しく健康でいる」ためには「足と脚をつくること」です。 悩める女性たちの 脚を細くしたい。 脚をまっすぐにしたい。 この気持ち、お察しいたします。 そして出来るだけ早く取り組まれることをおすすめいたします。 …

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