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認知症予防となる目安は三つ。 ①しっかり噛んでのみ込めること。（唾液が出ること）②握力があること。（ひとは手首足首から弱る）③大股で速く歩けること。 この３つを意識していれば間違いない。 ①は嚥下（えんげ）咀嚼（そしゃく）のことです。   歯...

菜々緒さんの「ハイヒールスクワット」の仕組みと「巻き爪」について。 あの菜々緒さんがやっている「ながら美脚メンテ」！ 見ました？私が見るのはここ。 ハイヒールを履いた状態です。だから名前も「ハイヒールスクワット」！ もともとはＯ脚だったとい...

足裏のバネの力は弱まっていませんか？ 足裏が急に痛むことがあります。朝起きての一歩目が辛いとすればそれは足底腱膜炎でしょう。⇒足底腱膜が弱いのはアキレス腱とつながっていたからそれもこれも足裏の筋力（バネ）が弱ってきたせいなのですが、簡単な...

若さと健康のカギは毛細血管 若く健康でいたい・・・ 。 答えを先に言うとすれば、 それは「その場スキップ」です。簡単なのに効果があります。   第２の心臓と言われるふくらはぎを使うこと 「その場スキップ　一度に２０回×朝・昼・晩の３回」座っ...

無痛ハイヒール講座「足の使い方がわかった！！」講座後の感想です。 Hさん　　　３０代　　　会社員　　　東京都 「足の使い方がわかった！！足のしくみをていねいに教えて頂き、とても勉強になった。ハイヒールをカッコよく、キレイにはいて歩きたい人に...

足裏の力がないから耐震マットを利用する 足裏のアーチが大切なことを書いてきました。足裏には３本のアーチがある赤ちゃんの足に土踏まずはない。いつ作られるのか？足裏アーチと背骨のＳ字カーブと自律神経失調症足底腱膜が弱いのはアキレス腱とつながっ...