ガニ股– tag –

【簡単にお腹を凹ませられる過去にあった「なんだしなんだしAGC♪」】 トレーニングの一環でちょっとしたHIPHOPのステップをお教えしたりしているのですがある方からこう言われました。「私には絶対やれない動きがある」それがあのAGCでした。 高橋一生さん...

【】 ガニ股になって膝がくっつかなくなるかも。 それとも骨盤前傾がひどくなり、腹筋の使い方さえわからなくなる！？ 股関節の伸展もここが重要。     半膜様筋、半腱様筋とくればこれは内側ハムストリングスです。 そして 半腱様筋、薄筋、縫...

【】 あなたのご両親は膝を痛めていないでしょうか？ 股関節を患っていないでしょうか？ 歩行が困難になっている親族はいないでしょうか？ 生殖器に問題は？ 女性は小さい頃から「股を閉じなさい」としつけられます。（最近は股を開いている女性も多いです...

【】 股関節の動きに関してはこちら（⇒股関節の動きと目標可動域） 股関節を屈曲させる主となる筋肉は一番にお伝えした「①腸腰筋」です。（☜全ての筋肉もこちらに） ②大腿直筋はこちら ③縫工筋はこちら ④恥骨筋はこちら ⑤長内転筋はこちら ⑥大内転筋はこち...

【】 ２月に初めて膝が腫れ（⇒半月板損傷やお顔のたるみも必要なのは運動） 整形外科に行き、レントゲンを撮り、飲み薬と貼り薬、そして体重を落とすことと運動でいったんは痛みも腫れもおさまりました。正直に言うと、再度腫れました。走り回ったから。ち...