運動法– category –

【】 最後に私がどこを見ているか書いています。 Ⅹ脚の人が特に苦手な腹筋！ やればわかる！やれば変わる！ 【】 ↑上をクリック。YouTubeで見ることができます。かなりの評判です。     【】 「みんなで筋肉体操です。」 「筋トレはやり方を工夫...

【】 これはかなりハードだけどテンション上がる⤴   テレビを見ながら出演者と一緒に５分間の筋トレ。 それで引き締まった理想的なボディを手に入れよう！という番組です。 最新の理論を駆使した効率のいい筋トレメニューで、筋力と体力の向上をみん...

【】 年齢は「首」と「ひざ」にあらわれます。 ひざをキュッとさせるにはどうする？     【】 ひざを伸ばすのに必要な主な筋肉はこれだけです。 この４つの筋を総称して「大腿四頭筋（大腿四頭筋）」と呼びます。 ひざを伸ばす、主となる筋肉は...

【】 ひざ痛を改善させることができたのはこの「膝窩筋の理解」といっても過言ではない。 走る。急に止まる。方向転換する。昨日もがんがんテニスができました。ひざがだるい。ひざが痛い。ひざが腫れる。ひざに熱を持っている。ひざに水が溜まる。ひざが...

【】 歩き方でバレる年齢   勉強、仕事、パソコン作業、それにスマホ。 趣味の手芸、趣味の園芸も。あ、ゲームも。 家事労働といわれるものも　そのほとんどが「前かがみ」です。 生きている間のそのほとんどが「前かがみ」といっても過言ではないで...

【】 半腱様筋も半膜様筋も股関節を[伸展]させる筋肉で出てきています。 ⇒股関節を伸展させる筋肉③半腱様筋と鵞足 ⇒股関節を伸展させる筋肉④半膜様筋   そしてこのふたつは「内側ハムストリングス」と呼ばれているものです。   なんといってもX...