運動法– category –

【】 動かさないでいると、神経は減ります。 動かさないでいると、毛細血管も減ります。 膝は年齢が現れる場所です。 ある程度は 「自然な加齢だもの、別にいいよね。」 と受け入れていました。しかし 膝痛のある側の膝の方が、たるんでいるのに気が付きま...

【】 前回にお知らせした要録画番組「ＮＨＫスペシャル　シリーズ人体　”骨”」。 体のことに興味をお持ちの方、お仕事にされている方ならこの”骨”の果たす役割りを再認識されたのではないでしょうか。 中医学（東洋医学）では、五行のうち「水」にあたる「...

【】 股関節の動きに関してはこちら（⇒股関節の動きと目標可動域） 股関節を屈曲させる主となる筋肉は前回お伝えした「①腸腰筋」です。 今回からの筋肉は他の動きもしながら屈曲にも携わる筋肉です。 【】 「○股関節の屈曲、膝関節の伸展を行う」とさらっ...

【】 前回の投稿を少し書き換えたので記しておきます。 「運動を効果的に体に効かせるための足元を決める４つのポイント」 【基本の４つ】 ①足指は曲げない（曲げると虫様筋が働かなくなる） ②足のバンダを作る（足首を締める） ③頭は起こす（重心） ④お腹...

【】 外反母趾になると本来使えるはずの筋肉が使えなくなります。 足趾（足の指）が底屈する（床に向けて曲がる）という動きがあります。 これはランニングやジャンプ、歩行でしっかり床を蹴るという力に繋がります。 本来の足の筋肉の動きから考えると、...

【】 「やってますよ～」「楽しみにしています」など嬉しいメールをいただいたり、遠くから電話をくださったり、ご相談を受けることが多くなりました。ありがたいことです。 「きっと誰かのためになる」と思い、地道に研究し続けてきました。ちょっと世の...