2017年11月27日 / 最終更新日時 : 2020年6月23日 kikoukairo きこうカイロ施術院 股関節を屈曲させる筋肉⑤長内転筋 股関節を屈曲させる筋肉⑤長内転筋 股関節の動きに関してはこちら（⇒股関節の動きと目標可動域） 股関節を屈曲させる主となる筋肉は一番にお伝えした「①腸腰筋」です。（☜全ての筋肉もこちらに） ②大腿直筋はこちら ③縫工筋はこ […]
2017年11月26日 / 最終更新日時 : 2020年6月23日 kikoukairo きこうカイロ施術院 股関節を屈曲させる筋肉④恥骨筋（この筋の収縮は骨盤を前傾させる） 股関節を屈曲させる筋肉④恥骨筋（この筋の収縮は骨盤を前傾させる） 股関節の動きに関してはこちら（⇒股関節の動きと目標可動域） 股関節を屈曲させる主となる筋肉は一番にお伝えした「①腸腰筋」です。（☜全ての筋肉もこちらに） […]
2017年11月25日 / 最終更新日時 : 2020年6月23日 kikoukairo きこうカイロ施術院 股関節を屈曲させる筋肉③縫工筋 股関節を屈曲させる筋肉③縫工筋 股関節の動きに関してはこちら（⇒股関節の動きと目標可動域） 股関節を屈曲させる主となる筋肉は一番にお伝えした「①腸腰筋」です。（☜全ての筋肉もこちらに） ②大腿直筋はこちら 今回は縫工筋（ […]
2017年11月24日 / 最終更新日時 : 2020年6月23日 kikoukairo きこうカイロ施術院 股関節を屈曲させる筋肉②大腿直筋（ひざが伸ばせないと腰も曲がる理屈） 股関節を屈曲させる筋肉②大腿直筋（ひざが伸ばせないと腰も曲がる理屈） 股関節の動きに関してはこちら（⇒股関節の動きと目標可動域） 股関節を屈曲させる主となる筋肉は前回お伝えした「①腸腰筋」です。 今回からの筋肉は他の動き […]
2017年11月23日 / 最終更新日時 : 2020年6月23日 kikoukairo きこうカイロ施術院 股関節を屈曲させる筋肉①腸腰筋（腰痛、お腹痩せ、骨盤前傾には必須） 股関節を屈曲させる筋肉①腸腰筋（腰痛、お腹痩せ、骨盤前傾には必須） 典型的なO脚で下半身コンプレックスだった過去。 「どうしてなんだろう？」 「なんで痩せても脚は太いままなんだろう」「足首ってないんだけど」「なんであの子 […]
2017年11月16日 / 最終更新日時 : 2020年8月7日 kikoukairo きこうカイロ施術院 お腹痩せには「縮め伸ばし」の法則を使う お腹痩せには「縮め伸ばし」の法則を使う 前回の投稿を少し書き換えたので記しておきます。 「運動を効果的に体に効かせるための足元を決める４つのポイント」 【基本の４つ】 ①足指は曲げない（曲げると虫様筋が働かなくなる） ② […]
2017年11月9日 / 最終更新日時 : 2020年6月23日 kikoukairo きこうカイロ施術院 効果のある運動にするための５つのポイント 効果のある運動にするための５つのポイント これをするだけで、今までの運動がさらに効果的になります。 【基本の５つ】 ①足指は曲げない（曲げると虫様筋が働かなくなる） ②足のバンダを作る（足首を締める） ③頭は起こす（重心 […]
2017年11月9日 / 最終更新日時 : 2020年6月23日 kikoukairo きこうカイロ施術院 股関節の動きと目標可動域（どれが苦手か自分でわかりますか？） 股関節の動きと目標可動域（どれが苦手か自分でわかりますか？） イラストにしてみました。 （※参考「関節可動域表示ならびに測定法」日本整形外科学会・日本リハビリテーション医学会） 股関節はぐるぐる回すこともできますね。球関 […]
2017年11月2日 / 最終更新日時 : 2020年6月23日 kikoukairo きこうカイロ施術院 足指を正しい位置にして運動する 足指を正しい位置にして運動する 外反母趾になると本来使えるはずの筋肉が使えなくなります。 足趾（足の指）が底屈する（床に向けて曲がる）という動きがあります。 これはランニングやジャンプ、歩行でしっかり床を蹴るという力に繋 […]
2017年10月26日 / 最終更新日時 : 2020年6月23日 kikoukairo きこうカイロ施術院 足のバンダを作ってアーチを上げる 足のバンダを作ってアーチを上げる 運動の本や筋肉づくりの本を読むたびにずっと考えていました。 足裏は？足の指は？どんなふうに動かすの？ 重心の移動の順番はわかっても、足裏の筋肉の使い方の感覚までは踏み込んでいない。 調べ […]
