栄養・ダイエット– category –

【】 鉄分不足になるとダイエットしにくくなるということからいかに簡単に鉄分を摂取するか！ ずぼらな私は楽ちんな方法を見つけました。もうさっそくやって下さっている方がいて感激です！からだの「痛み」の話に入る前にピュアココア（純ココア）の効能...

はちみつについて。うちで起きたホントの話。 鉄分不足の時にはココアを摂取するという記事で コーヒーとココアにはちみつを入れることを書きました。     【】 １.強い殺菌力がある ２.血圧を下げる ３.回虫の駆除効果がある ４.せきどめ ５.フ...

【】 昨日は鉄不足によって「痩せにくくなる」 ということを書きました。 鉄分が足りないと　酸素が体中をめぐりにくくなるから 基礎代謝も低下し 脂肪が燃えにくくなり 体温も低くなり 疲れやすくなる。 鉄分と聞いて、食材を考えるのが めんどくさいので...

【】 ココアには鉄分が多い。 「ダイエットせねば」「早く元に戻さねば」そう思うと食べる量を減らしてしまいます。でもそれだけでは体重が落ちなくなってくる。 そこで、おすすめしているのが「お味噌汁」です。 嬉しいことに私のクライアント（患者）さ...

【】 休み明けのからだに起きること。 「あれ？ジッパーが」（私の世代だとチャックが） 「なんかパンパンしてる」 「あ～もう嫌になっちゃうなあ。顔もからだもパンパンじゃん」 ひさびさに早く起きて寝不足で、顔もむくむ。 食物繊維が摂れてなかったか...

【】 食べ過ぎてしまった。 楽しかったんだからまあいいか・・・ 若いうちは　晩御飯を抜いたら 翌朝大きい方がでなくても５００ｇは減っていた。 だんだんそこまでは体重が落ちなくなってくるんです。 あるいは 食べ物を減らすと体重は落ちますが 「栄養...