体型改善– tag –

【】 鉄分が足りなくて 冷えが起こるしくみはなんとなくでも つかめました。 いろんなもののめぐりが悪くなるのですよね。 中医学（東洋医学）では「気のめぐり」。 鉄分不足で考える場合は 「気滞（きたい）」より「気虚（ききょ）」の症状が近いかな。 ...

【】 昨日は鉄不足によって「痩せにくくなる」 ということを書きました。 鉄分が足りないと　酸素が体中をめぐりにくくなるから 基礎代謝も低下し 脂肪が燃えにくくなり 体温も低くなり 疲れやすくなる。 鉄分と聞いて、食材を考えるのが めんどくさいので...

【】 ココアには鉄分が多い。 「ダイエットせねば」「早く元に戻さねば」そう思うと食べる量を減らしてしまいます。でもそれだけでは体重が落ちなくなってくる。 そこで、おすすめしているのが「お味噌汁」です。 嬉しいことに私のクライアント（患者）さ...

【】 休み明けのからだに起きること。 「あれ？ジッパーが」（私の世代だとチャックが） 「なんかパンパンしてる」 「あ～もう嫌になっちゃうなあ。顔もからだもパンパンじゃん」 ひさびさに早く起きて寝不足で、顔もむくむ。 食物繊維が摂れてなかったか...

【】 食べ過ぎてしまった。 楽しかったんだからまあいいか・・・ 若いうちは　晩御飯を抜いたら 翌朝大きい方がでなくても５００ｇは減っていた。 だんだんそこまでは体重が落ちなくなってくるんです。 あるいは 食べ物を減らすと体重は落ちますが 「栄養...

【】 ハイヒールをいかに楽にはけるかの講座をしているので ふだんからモデルさんや街の人たちの脚を見ています。 （変な趣味はありません。） 細いのはうらやましい。 むちゃくちゃ、うらやましい。 ですが、ちょっと考えが変わってきています。 こういう...