外反母趾– tag –
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足・脚の症状
足裏のアーチの作り方 「ウインドラスメカニズム(ウインドラス機構)について」
【」】 足裏のアーチの上げ方 足裏のアーチは、つま先立ちになって甲がしっかり出た時に一番高くなります。このことをウインドラズメカニズム(ウインドラス機構)といいます。 足裏のアーチの上げ方「ウインドラス機構」 ①つま先立ちになると足裏のアーチ... -
栄養・ダイエット
【検証】空腹時に慢性的な痛みは感じなくなるのか?
【】 感じなくなった。 前回の「【検証】運動前後の体にアミノ酸は必要か?」の記事でアミノ酸を摂取しておくと、からだがとても楽になることを書きました。 しかしですよ。 損傷してしまった筋肉には痛みがわいてきます。原因がある慢性痛です。 ... -
改善したい部位の運動のコツ
効果のある運動にするための5つのポイント
【】 これをするだけで、今までの運動がさらに効果的になります。 【基本の5つ】 ①足指は曲げない(曲げると虫様筋が働かなくなる) ②足のバンダを作る(足首を締める) ③頭は起こす(重心) ④お腹を少しひっこめる(腰を反らせてバランスをとってはダメ... -
運動法
足指を正しい位置にして運動する
【】 外反母趾になると本来使えるはずの筋肉が使えなくなります。 足趾(足の指)が底屈する(床に向けて曲がる)という動きがあります。 これはランニングやジャンプ、歩行でしっかり床を蹴るという力に繋がります。 本来の足の筋肉の動きから考えると、... -
改善したい部位の運動のコツ
足の指(足趾)を正しい位置にして運動する
【足趾は曲げてはいけない】 靴の中で足の指はどのようになっているのが正しい使い方なのか。正しく使えていないから 開帳足外反母趾内反小趾足裏のアーチが落ちるといった症状が起きるのです。一つの症状が起こるだけでも本来使えるはずの筋肉が使えなく... -
足・脚の症状
足のバンダを作ってアーチを上げる
【ヨガでいう足のバンダとは?】 体を動かしている時に足はどうしてる? 運動の本や筋肉づくりの本を読むたびにずっと考えていました。 足裏は?足の指は?どんなふうに動かすのが正しいのか? 重心の移動の順番はわかっても、足裏の筋肉の使い方、足指の...