外反母趾になると母趾が曲がりにくくなりませんか？

思い通りに足指（特に母趾）が曲がらない人は外反母趾になりかけているかもしれません。
まずは足裏のアーチから
足裏のアーチは衝撃をうけとめてくれます。

足裏のアーチは前、後ろへの推進力（勢い）を高めてくれます。（歩幅が広がる）
でもアーチがなくなってきた。加齢？スポーツのせい？無理な靴？・・・

なんにせよ、次に起こるのは開帳足です。

ひろがって開帳足になった

だからか外反母趾になった

そして内反小趾にもなった

足裏のアーチが崩れたせいで起こることです。足の幅が広がって昔履いてた靴がきつくなってきた。
なんとかならないものかと思っているうちにモートン病にもなってしまいました。

アーチってどうやって作る？

なくなってきたアーチを鍛えなおす必要があります。

「タオルギャザー」は有名です。でも私は間違って指先でくちゅくちゅ曲げてタオルをよせていただけで、足のＭＰ関節からは曲げていませんでした。そんなことができるということすら知らなかった。

足裏のアーチを作るにはもってこいの「グーチョキパー」の運動です。
しかし私の足ではＭＰ関節のところで骨なんて出ない。ここで骨が３個以上出ると横のアーチが健在だと言われています。

MP関節とは足趾の付け根の所です。
ここから曲げるのはなかなか難しいです。

固有筋（内在筋）

実は足指をまっすぐのばしたまま、MP関節から曲げることができるのです。
それがバレエでのポアントの形です。

これは足にある固有筋（内在筋）という深いところにある筋肉たちでできるのです。
バレエダンサーたちは努力して鍛えるのです。すごいことですよ。

ところが一般人は知る由もなく、
「筋肉は使用されたときのみ発達し、その筋力を維持できる。足の弱化の一要因は、これらの筋肉を発達させるための運動不足である。」

ということは何も動かしていないと、弱化です。
私の場合、ＭＰ関節で曲げるという技どころか母趾を曲げることすらしていませんでした。

でもそれは私だけではなかったのです。
ＭＰ関節から曲げられなくても母趾が曲がる人、そもそも母趾が曲がらない人。

できている人もいます。甲の出ない人もいます。
「足をのばして指を曲げてください」と言っただけです。

目的がMP関節で曲げることでも指を曲げることでもないのですが、母趾に力が入らなかったり、思うように動かせない人は「外反母趾」が多いのです。

母趾がかたむいてしまうと縦のアーチが効かなくなることに気付きました。
ということは「土踏まず」がなくなってくるということに結びつきます。

母趾を正しい位置にすると指が曲げられる

どうしたら足の母趾が曲がるのか、意識がいくのか。
できる人にとってはなんでもないことなのですが、できない人もいるのです。

正しい位置に母趾をもってくると関節は曲がるのです。

ということは写真でもわかるようにアーチができてくるんです。

正しい位置に指がないままトレーニングしても効果はない。
これは「タオルギャザー」でも同じです。
「グーチョキパー」でも同じです。
かかとの上げ下げでも同じです。

それから飛躍的に私は足裏を使えるようになりました。何よりも使っている感を得られるようになったのです。今まで使っていなかった筋肉を意識できるようになりました。

もし今外反母趾で何もしていないなら
もし今内反小趾で何もしていないなら
もし今O脚で何もしていないなら
もし今・・・

悪くはなっても良くは決してなりません。使っていない筋肉は弱化しますから