足の指（足趾）はいつも伸ばすことと虫様筋について

靴の中で足の指（足趾）はどうなっていますか？

考えたことがありますか？

靴の中だけでなく、ふだんでも足趾（足の指）は伸びているものなのです。

「良い姿勢はこうです。」
「素敵な歩き方はこんな風。」
「健康のための走り方。」・・・・・・・・・・

いろいろあります。参考になることがいっぱいです。筆者が勉強してきたことでもありますからね。

ところが、いつも引っかかったのが足の指のこと。
「足趾はどうしてるんだろう？」
「足趾はどうやって使うんだろう？」

Ｏ脚で脚が太く悩んでいた私は足の指の使い方の「ホントのところ」が知りたかったのです。

伸ばしているのか、曲げているのか、適度に曲げているのか、どれがホント？

色んな先生方に聞いてみましたが、たぶん皆さん、ご自分を基準にされている。自分が正解。でもホントかなあ。いろんな意見がありました。

先生方は（男性がほとんど）、ハイヒールなど普通は履く機会などないわけで、どうやって履くなんて考えたこともないでしょう。

本来足趾は伸ばしているものです。

いろいろ調べました。
ヨガ、バレエなどの基本の姿勢。解剖からみた運動生理学的なところからも調べました。
どれが正しいのか。

足趾は伸ばして、指の腹に力を入れるのが正解です。

残念なことに教えてもらったことなどない。小さい頃に知っていればＯ脚は防げていたかもしれない。ということはモートン病も防げていたかもしれない。膝痛も。もともと股関節に難ありで生まれてきた私は８０％の確率で変形性股関節症になるという。ああ。私は足趾を曲げて踏ん張るものだと思っていました。ああ。

甲が出ると、ふつうアキレス腱を伸ばすと思いませんか？

違うのです。
踵を遠くへ押すようにして、結果、アキレス腱を伸ばす感覚が必要なんです。

足趾は伸びた状態で。そして甲を上げるときに一番足裏のアーチが作られます。（⇒なぜ足趾を曲げてはいけないのか。ウィンドラスメカニズムについて

これで足裏のバネができるというわけ。
（⇒バレエの世界と足裏とハイヒール）

（⇒足趾の付け根にたこがあって痛いという人、横のアーチ有無の判断を）

（⇒足裏の鍛え方（正しいタオルギャザーとは）

特殊な人ができるんじゃないの？
できなきゃいけないわけ？と思った人も多いのではないでしょうか。
ですが、

この足裏の使い方が必要なのがヒールを履く時です

ハイヒールを足趾を伸ばして、「つかむ」という感覚で履いてました？

イメージで言うとこんな感じです。
鳥の踵に見えるところは足趾のひとつです。ヒトとは異なります。
しっかりつかんでいますよね。
傾斜のあるハイヒールやヒールのある靴も、本来はつかんで履いているものなのです。
あくまでも私独自の見解ですが、そうでないとずり落ちてしまう。つま先立ちだけで立ってるわけではないはずです。