こんにちは。
きこうカイロ施術院の治療トレーナー、高田祐希です。
見よう見まねでやっているだけではお腹は凹まないけどちゃんと理屈が分かればお腹は締まりますよ。

皆さんが一緒に動ける動画を作ったのでぜひやってみてくださいね。

YouTube公開です

お腹を凹ますには

同時に色んな動きを重ねていきます。

お尻を下げる（骨盤後傾）

まずこれができない人がいます。
お尻を下げようとすると「ひざが曲がる人」。
このタイプの人は腸腰筋という筋肉が縮んでいる可能性があります。
ひざは伸ばしたままです。
イメージするのは「しっぽを下げて恥骨を上げる！」です。

お腹を引っ込める

一度もお腹を引っ込めたことがないという人がいます。
女性の場合そういう人は人生後半、面倒な問題が体に起きています。

お腹を引っ込めることとお尻を下げるは同時にやりますよ。

胸を起こす

胸を起こして肩甲骨を寄せるように、肩も開けるとなおいいですね。

まず壁でやってみましょう

ヒントは動画の中で行っています。

いろいろな腹筋運動もこの法則で行う

世の中にあふれているお腹を凹ます運動。
失敗に終わっている人のほとんどが「腰を反っている」ことです。

「６パックを作る！」というような過激なトレーニングの場合、
腰を反るような動作が大量に入るのですが、それを鵜呑みにして腹筋力のない人がやってしまうと危険です。
必ずといっていいほど腰をやられます。

私のは初歩中の初歩ですが実はちゃんとやるときついです。

安全にお腹を凹ませます。

下腹部も締められます

患者さんでも実証できているのでご安心を。
また動画を出します。
まずは今回のやり方を覚えておいてください。

#8 学校では教えてくれない

Instagramのリールを見てくださいね。

お読みいただきありがとうございました。
早くお腹を何とかしたいという人は是非一度ご連絡くださいね。
お待ちしています。