脚(足)にたまった血液を上半身に送り返す方法とは?

下半身

 

暑さでふらっとしたことはありませんか?

の記事でふれた筋肉の話に入ります。

脚(足)に血液がたまるということは
太くなっているということ

ということは「むくみ」も考えられます。

簡単に書いてみます。(肺静脈は別ですよ)

心臓のどくっどくっという鼓動に応じて
血液が動脈をとおって末端までいきますよね。

静脈は心臓に戻る血液を運ぶ血管ですが
心臓は末端まで行った血液をすいあげる力も弱いんです。

そばを通っている動脈の流れが、押し上げる力ともなって
助けてくれているのですが

それでも弱い。

おまけに、心臓より高い血液は「重力」によって
戻ることが容易ですが

心臓より低い血液は「重力」に逆らって
はいのぼっていかねばなりません。

だから「筋肉の力」を必要とするのです。

どこの?

それは「ふくらはぎの筋肉」です。

ふくらはぎが「第二の心臓」とよばれたり
この筋肉の働きを「ミルキングアクション(牛の乳搾り)」
と言ったりする理由です。

ふくらはぎの筋肉
「ふくらはぎは足の血液を押し上げる
第2の心臓として働きながら、
心臓のはたらきをコントロールしている高度な器官。
人間は健康なふくらはぎなくして、
血液循環を正常に保つことはできない。」

下腿三頭筋とアキレス腱

ヒラメ筋と腓腹筋の二つがあわさって
下腿三頭筋という筋肉を構成しているんです。

下腿三頭筋が踵骨(しょうこつ)というかかとの
骨につく腱(けん)のことをアキレス腱というんですよね。

鍛え方

鍛え方はかんたんです。
肩幅程度に足を開いて
親指の付け根意識し、かかとの上げ下げをするだけです。
20回やってみてください。
こんなに簡単なのに、意外に疲れます。

前距腓靭帯というところがゆるんでいるせいかもしれません。

これは

危険な靴の裏公開!をチェックしてみてください。

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