どんな運動をやっても効果がでない理由

こんにちは。「きこうカイロ施術院」の高田です。

どんな運動をやっても効果がでない、何も変わらないと感じている方がいたら一度やり方を変えてみることをお勧めします。

どんな運動をやっても効果が出ないという方。
それは体の支え方が間違っているのかもしれないですよ。
自分の当たり前は正しくないのかもしれません。

体を変えるための体の作り方のコツは４つ。

①あげる
②まわす
③引き込む
④締める

今回は「③引き込む」です。

特にこの「引き込む」という動きは、
ひざ痛持ちが一番苦手な普段あまり使っていない筋肉を使います。
この動きを強化することにより、痛みの軽減、立つ、座る、階段を下りるなどといった動きが楽になりますよ。

引き込むのが苦手なタイプ

・ひざ過伸展
・O脚、X脚、XO脚
・ひざ痛持ち
・走るのが遅い
・歩くのが遅い
・ジャンプが苦手
・歩幅が狭い
・リズムを取るのが苦手
・前かがみ
・お腹の肉に悩む
・猫背
・ハイヒールが上手く履けない
・脚が太い・・・

このように多岐にわたります。
ここにハイヒール（ヒールのある靴）が入っていることにも注目です。

これらに関連して起こることは他にもまだあるのですが、年齢とともにほとんどの人が弱くなっていく「力」です。
なので、からだに何か問題あって私のところに来られた場合そのほとんどの方が当てはまります。

どこの筋肉を使う動きなのか

体の後ろ側の筋肉

それは、
・背中
・お尻
・ハムストリングス
・ひざ裏
・ふくらはぎ
といった体の後ろ側の筋肉です。

これらの筋肉を目覚めさせればいいわけです。
ところがなかなか反応してくれないのです。
それどころか動いていないことに気が付いていない人がほとんどです。

「ハムストリングスって何？」
「ハムストリングスといってもそこ何も感じないんだけど」

筋肉を的確に動かすにはコツがあります。
それさえ分かれば歩いている時などにも

「あー、この時に動いているのか」

となるのです。

かかとの使い方がポイント

かかとをどのように使うかがポイントとなるので一度動画を見てやってみてくださいね。

そして、これが分かると今までやっていたスクワットなどもより強化できるのです。

「③引き込む」の動画

体の後ろ側に力を入れられるようになったでしょうか。
まだ太ももの前ばかりに力が入りますか？
だとすれば次の動画の「まわす」も加えてやってみてくださいね。

体の後ろ側を鍛えることでムキムキではないスリムで締まった体づくりを目指せますよ。

「②まわす」はこちらをどうぞ