足の「回内」「回外」を知る

別に美脚なんかにならなくてもいい・・・
と言っている場合ではないほど
足の関節の「回内」「回外」の癖は、後々色んな弊害を生みます。

見せかけの美脚は後に問題が起きる

脚がまっすぐに見えるように
股関節を内旋にしてひざをくっつけたり
足を偏平足の状態で踏ん張っていたとしたら
それは間違いです。
さらに
ひざが過伸展していたら元も子もありません。

見た目だけ整ったように見せかけても
それは年齢とともに問題化します。

正しいからだの動かし方を知る

足底版を入れたりテーピングしたりしても
正しいからだの動かし方を知らないと結局自分の癖が勝ってしまいます。

そして間違ったままでいると、それはのちに大きな「痛み」となってかえってくるのです。

典型的なO脚

これが典型的なO脚です。
・ひざがくっつかない
・ひざが過伸展している（反張膝）
・太腿の骨が内側に回旋気味(股関節の内旋）
・ひざが内側を向いている
・足が回内
・骨盤後傾が多い

典型的なX脚

これが典型的なX脚です。
・ひざがくっつく
・ひざが過伸展している（反張膝）
・太腿の骨が外側に回旋気味（股関節が外旋）
・ひざが外側を向いている
・足が回外
・骨盤前傾が多い

XO脚は軽いX脚

本にも書きましたが、
軽いX脚というのもあります。
ＸＯ脚とも言われていますがいろいろなタイプがあります。

本来X脚は写真に書き込んであるように太ももの骨が外側に回旋しているのですが、この軽いX脚では太ももはO脚のように内側に回旋しています。
ひざはくっつきます。
そして関節がゆるい人が多いように思います。
こちらに詳しく書きました。
⇒骨盤前傾のぺたんこ座りができる人の悩みが「お腹」になる理由とO脚、X脚、XO脚の違いについて

美脚を目指すなら
「回外」「回内」を治すこと

美脚への効果が上がっているのが
「回内」「回外」を知るということです。

ということで身内の人間を撮り続けてみました。

本当に難しいタイプです。

小さい頃に足の親指に起きた「ひょうそう（手や足の爪の周囲に急性の炎症が起こった状態で主として細菌が感染して起こる病気）」により親指の付け根を浮かせたような歩き方が癖になってしまいました。
高校時代にローファーで結果的にひざを悪くしました。
足裏に力がない偏平足です。

「回内している足」とはこのような足

これが「回内」です。

フリスク缶で調べることができる

調べる方法はフリスク缶のようなものがあればすぐ判定できます。
やり方をすべて書いてあります。
⇒「回内」「回外」を治すと運動効果は上がる！足の本当の位置

かかとが立っている人は脚がまっすぐ

かかとがまっすぐに立ち上がっている人はもれなく美脚です。まっすぐなのです。

だからまず、この「回内」「回外」を治すというだけでも脚は美しくなりますよ。

YouTubeでも説明しています

一度ご覧くださいね。