痩せるために必要なのは足の正しい位置

横断歩道の赤信号で待っている時や、エスカレーターなどでふと目の前にいる人を見ると
足が「回内」している人、「回外」している人をたくさん見かけます。

注意深い人であれば、同時に靴底の減り方にも目がいくのではないでしょうか。

そしてその方たちが歩き出した時に、何か特徴的なものを感じるかもしれません。

（ちょっと癖のある歩き方だなあ・・・）

なんだか後々痛みが出てきそうな人もいます。

今回はこの「回内」「回外」についてです。

正しい「足」とは？

正しい「足」とはどんな「足」なのでしょう？

足裏にはアーチがあるということは聞いたことがあると思います。

「土踏まず」という言葉があるように内側のアーチは上がっているのが望ましいのです。
足裏のアーチがあるのには意味があるのです。

足裏のアーチの役割

１．足裏に加わる衝撃の緩和
２．あらゆる方向への推進力となるバネ
３．体重（重量）を支える最適な構造

足裏のアーチについては別の記事にまとめているので詳しくはこちらをご覧ください。
⇒足裏には3本のアーチがある
 ⇒足裏アーチと背骨のS字カーブと自律神経失調症
 ⇒足のバンダを作ってアーチを上げる

体に問題を抱える人は足裏のアーチがない

何か体に問題を抱えている人に
その「土踏まず」が落ちている場合が非常に多いということ。
そしてそれについてはご本人もだいたい気付いている場合が多いのですが、

動いている時、何か動作をするときに落ちている・・・ということにはなかなか気が付きにくいのです。

落ちているというより、足をひねるように土踏まずを落として踏ん張っていることに気が付いていないのです。

分からない理由の一つは、くつ（シューズ）を履いて運動しているからです。
素足で行うヨガなどでは分かりそうなものですが、足のバンダを知っているか知らないかは大きな違いです。

足裏のアーチを形成する筋肉が動かない

同じ運動をしているのに「効果が出る人」と「効果が出ない人」がいます。

足の位置が間違っているだけで、

自分では頑張って運動しても

反応しない筋肉があるのです。

どうしてだと思いますか？

足裏のアーチを作っている筋肉が活性化しないからです。

そしてそれらの筋肉がどことつながっているのかというと、実はふくらはぎなのです。

ということは「ふくらはぎの働き」も落ちてしまうということになります。

ふくらはぎの働き

ふくらはぎの筋肉のポンプ作用によって、
下肢に溜まった血液を心臓に戻す事ができます。この動きを「ミルキングアクション」と言います。足の冷えやむくみはこの血液循環がうまく働いていないということになります。
⇒あなたはどっち？ふくらはぎが太くなる２つの理由（その１）
⇒ふくらはぎが太くなるもう一つの理由（その２）

お分かりですか？だから
土踏まずを意識して、足の位置にこだわって動くだけで筋肉の使い方が変わります。
体の形、脚の形を変化させたいのであれば、自分の足がどうなっているかを知る必要があるのです。

体に効果的な運動をするには

足の位置が大事なのです。

自分の足の使い方の癖を知ろう

まず足の形はだいたい3パターンです。
どれに当てはまるかを知ることだけでも出てくる症状が分かります。
⇒あなたの足の形は何型？

太くなるのにも理由があります。
O脚になるのにも理由があります。

自分の足の確認方法

土踏まずが落ちてしまうタイプは「回内」です。
土踏まずが高く上がっているタイプは「回外」です。
回内はO脚に多く、回外はＸ脚に多いのですが、加齢とともに足のバネがなくなってくると土踏まずも落ちてくる傾向にあります。

自立してくれるものであれば何でもいいです。
下の写真のフリスク缶を用意します。